きゅうりとツナのサンドイッチ:～調理力で健康！プロジェクト～

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きゅうりとツナのサンドイッチ

飽きのこないシンプルなサンドイッチは、ほんのひと手間でより美味しく仕上がります。きゅうりの塩もみは余分な水分を除いて歯ざわりをよくし、玉ねぎの塩もみは辛みを除いて食べやすくする役目があります。

このレシピは、

きゅうり

ツナ

の相性レシピです。

調理時間

10分

カロリー

270kcal（1人分）

塩分

2.5g（1人分）

(2人分)

きゅうり

2本

塩

小1/2

ツナ缶

大1/4缶（40g）

玉ねぎ

1/4個

塩

少々

こしょう

少々

食パン（8枚切り）

3枚

マヨネーズ

小2

さくらんぼ

適宜

イタリアンパセリ

適宜

1

きゅうりは小口切りにして塩もみし、ふきんに包んで固く絞ってほぐす。

2

玉ねぎは薄切りにして塩もみし、水けを絞ってツナと混ぜ合わせ、こしょうをふる。

3

食パンの片面にマヨネーズを塗り、1、2をのせてはさみ、好みの形に切り分ける。あればさくらんぼやイタリアンパセリを添える。