スポーツめし検定:～調理力で健康！プロジェクト～

筋肉をつけるために、カロリーを控えつつ、たんぱく質をとりたい場合の好ましい料理はどれ?

images/img_q1.gif

1. サーロインステーキ
2. 豚ひれかつ
3. 鶏の唐揚げ
4. 豚しゃぶ

ランニング時の水分補給として間違っているものはどれでしょう?

images/img_q2.gif

1. 5～15℃の冷たい飲み物をとる
2. のどが渇いてから水分補給する
3. 15分～30分に1度は水分補給を行う
4. 1回の補給は100ml程度にする

マラソン大会当日の3時間前にとる食事として好ましいものはどれでしょう?

images/img_q3.gif

1. おにぎりやうどん
2. バナナやエネルギー飲料
3. アメやチョコレート

夜、仕事帰りにスポーツジムに通う場合の食事のとり方。正しいのはどれでしょう?

images/img_q4.gif

1. 運動前にしっかり食べる
2. 運動前と運動後で2回にわけて食べる
3. 運動後にしっかり食べる

運動後のビールは格別ですが、水分補給として飲んでも大丈夫?

images/img_q5.gif

1. 大丈夫!
2. 水分補給にはならない

筋トレ後のプロテインのとり方について、間違っているのはどれでしょう?

images/img_q6.gif

1. 30分以内にとる
2. バナナなどの糖質と一緒にとる
3. プロテインに含まれる成分は同じなので味で選ぶ

試合の間に食べる子どもの昼食として好ましくないものは?

images/img_q7.gif

1. おにぎりなどの炭水化物
2. オレンジなどのフルーツ
3. バナナやエネルギー飲料
4. から揚げなどの油の多いメニュー

運動にはケガはつきもの。捻挫したとき食事で気をつけることは?

images/img_q8.gif

1. 通常より摂取カロリーを減らす
2. ビタミンCを多くとるようにする
3. たんぱく質を多めにとるようにする
4. すべて正しい

日頃のサプリメントの摂取について心がけることは?

images/img_q9.gif

1. サプリメントをとれば食事は抜いてもいい
2. 食事で足りない栄養素を補うためにとる

持久力UPに必要なアミノ酸は次のうちどれでしょう?

images/img_q10.gif

1. BCAA
2. ABCC
3. CCBA
4. C.C.B
5. BCG